Лечение панических атак у психолога

Симптомы

Симптомы панических атак различаются и зависят от особенностей состояния человека, но некоторые наиболее распространены:

Физические симптомы:

• учащенное сердцебиение;
• затрудненное дыхание, ощущение удушья;
• головокружение, ощущение слабости;
• потливость;
• дрожь;
• приливы жара или холода;
• боль в груди, давление;
• ощущение того, что не хватает воздуха или нужно бежать.

Психологические симптомы:

• интенсивный страх и тревога;
• ощущение потери контроля, страх перед смертью;
• ощущение отсоединения от реальности или окружающего мира;
• паническое настроение;
• чувство беспомощности.

Причины расстройства не всегда ясны и индивидуальны для каждого человека. Однако некоторые факторы, что способствуют его появлению, включают: генетическую предрасположенность, нарушения химического баланса в мозге, сильный стресс.

Влияние на жизнь

Панические атаки сильно влияют на жизнь человека, ограничивают его возможности, вызывают беспокойство и страх перед повторными атаками. Люди, страдающие от панических атак, часто избегают ситуаций или мест, которые связывают с предыдущими эпизодами, что приводит к социальной изоляции, ухудшению качества жизни и ограничению профессиональных и личных возможностей.

Самопомощь: что необходимо делать

Если вы столкнулись с панической атакой, существуют стратегии, которые могут помочь с ней справится:

• Спокойное дыхание помогает легко справиться со страхом и тревогой;.
• Ходьба, бег или йога снимают стресс и улучшают настроение.
• Правильное и сбалансированное питание и достаточный сон, может помочь снизить уровень тревоги и улучшить общее самочувствие.
• Поддержка и понимание близких. Разговор с доверенными людьми о ваших чувствах и беспокойствах может быть очень полезным.