Симптомы
Симптомы панических атак различаются и зависят от особенностей состояния человека, но некоторые наиболее распространены:
Физические симптомы:
- учащенное сердцебиение;
- затрудненное дыхание, ощущение удушья;
- головокружение, ощущение слабости;
- потливость;
- дрожь;
- приливы жара или холода;
- боль в груди, давление;
- ощущение того, что не хватает воздуха или нужно бежать.
Психологические симптомы:
- интенсивный страх и тревога;
- ощущение потери контроля, страх перед смертью;
- ощущение отсоединения от реальности или окружающего мира;
- паническое настроение;
- чувство беспомощности.
Причины расстройства не всегда ясны и индивидуальны для каждого человека. Однако некоторые факторы, что способствуют его появлению, включают: генетическую предрасположенность, нарушения химического баланса в мозге, сильный стресс.
Влияние на жизнь
Панические атаки сильно влияют на жизнь человека, ограничивают его возможности, вызывают беспокойство и страх перед повторными атаками. Люди, страдающие от панических атак, часто избегают ситуаций или мест, которые связывают с предыдущими эпизодами, что приводит к социальной изоляции, ухудшению качества жизни и ограничению профессиональных и личных возможностей.
Самопомощь: что необходимо делать
Если вы столкнулись с панической атакой, существуют стратегии, которые могут помочь с ней справится:
- Спокойное дыхание помогает легко справиться со страхом и тревогой;.
- Ходьба, бег или йога снимают стресс и улучшают настроение.
- Правильное и сбалансированное питание и достаточный сон, может помочь снизить уровень тревоги и улучшить общее самочувствие.
- Поддержка и понимание близких. Разговор с доверенными людьми о ваших чувствах и беспокойствах может быть очень полезным.
.jpg)
